肚皮舞基本姿势动作有哪些

节拍:六个8拍**肚皮舞基本动作八:胯部画圆辅助式**要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。

在一节一个小时的肚皮舞课程中,前30分钟为预热期,主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练,这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段,在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

左脚相同,脚步—重心移动—臀部向外推。

右摆胯同理。

运动轨迹:跨的上下直线提沉。

自己练是比较难练哦~~你只能尽量的压压腿。

**3、只追求技术,不追求感觉。

运动轨迹:跨的上下直线提沉。

动作要领:左右平移的时候,用太阳穴和腮帮去贴侧面;前后平移用下巴来带动。

第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

动作要领:1、双腿微蹲,两腿自然放松。

摆跨(前,后):发力点:跨。

运动轨迹:跨画垂直于地面的∞。

动作要领:上身定位保持漂亮姿态,下身由跨带动首先向斜后方顶跨,关跨向前画出弧线,再移到反方向斜后方顶跨,关跨画弧线,尽量画出来的∞圆润饱满,连贯流畅。

肚皮舞基本动作(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAMAAAACCAYAAACddGYaAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9iZSBJbWFnZVJlYWR5ccllPAAAABVJREFUeNpi/P//PwMMMDEgAYAAAwBIBgMBqEIoJAAAAABJRU5ErkJggg==)4肚皮舞基本动作教学回顶部**肚皮舞基本动作教学****基本站姿**要求膝盖非常放松,不要过分紧张。

动作要领:双腿微弯保持膝盖弹性,用意识指挥跨上提,下沉,要求上身保持直立,慢动作幅度较大,动作加快幅度缩小,最后加快变为抖动,形成跨的西米。

上下蛇形手臂:蛇形手臂上下动作时,同样用肩膀带动手臂的搬动,两手掌交汇时是一手掌掌心朝前,另手掌掌背朝前。

双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,好似舞蹈一般美丽。

于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用,颂扬神秘的生命。

运动轨迹:跨画垂直于地面的∞。

等差不多就可以看一些蔡依林罗志祥的演唱会片段,那些是比较出彩的舞蹈动作。

双腿直立,动作幅度尽量做大。

做这个动作的时候尽量将双手放在头顶,或者伸展开,不要贴在身体两侧妨碍抖动肚子的动作。

整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条,这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

点击图片进入下一页>>

,**肚皮舞基本动作**

将腰肢裸露性感地摇摆,轻纱舞动,环佩叮当,风情万种。

动作要领:下身定位微蹲,小腹向上提收,最主要是要求动作脆而有力。

提臀和走路:左脚在前,在接触地板的每一步,将臀部抬起,向上摆动,迈步,向左摆动,向右摆动。

**肚皮舞:健身减肥新宠**适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,它设有各级别的培训班,你可以从最基础的练起。

点臀和提臀:发力点:上臀部。

左髋——将极大地走出它将尝试打开胸腔,旋转——放松身体,坚定的重心,自旋。

发表评论