学跳肚皮舞基本动作

每个舞蹈动作是离不开音乐的。

动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。

运动轨迹:垂直于地面的∽∽波浪。

运动轨迹:在身体的斜前方画一个垂直于地面的∞。

肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果回顶部肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果,导语:肚皮舞是一种很能展现女性魅力的舞种,想要调好肚皮舞就要掌握基本动作的要领,下面是肚皮舞的基本动作,欢迎参考!**肚皮舞基本动作一:胸部画圆**要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。

动作要领:左右平移用胸的两侧去感应侧面,前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。

第三课基本动作1.蛇形手臂:蛇形手臂也是波浪手分为大,中,小三种。

**第四课肚皮舞基本动作**1、单跨的侧立圆(内,外):发力点:跨。

**3、转——稳定地保持身体重心**肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。

首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。

**动作三:胸部前后、左右及上下律动**做法:胸部往前推,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往后推,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往上抬,再放松,回到原来中心位置,练习4个8拍;胸部往左移,停留2拍,胸部再往右移,停留2拍,左右移动练习4个8拍。

优美手形1.波浪手势要领:想象手臂如波浪一样摆动。

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**脚位**双脚分开一拳半宽,脚趾指向正前方,脚掌平踩,双脚向下紧贴住地面。

这个动作可以下蹲做,也可以结合臀部旋转一起做。

肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转,这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦,因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中,会让人觉得很走味。

**第六课肚皮舞基本动作**1、摆肩:发力点:肩。

同时双手也要放松,并放在身体两旁,也可以一只手向上,另一只手放在胯旁等等。

跳舞是一项要不断改进的运动,应当发现自己的不足,而镜子可以让你不断的进步。

**肚皮舞基本动作四:蛇形手臂/波浪手**双手做动作像一条行走(爬行)的蛇。

运动轨迹:脖子画平行于地面的○。

节拍:八个8拍。

向内的立圆,要求向上向内挤压,侧腰;向外的立圆,要求从内向外抛物线运动,拉长侧腰。

名词解释:主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。

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