肚皮舞练习的基本动作

第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。

每个舞蹈动作是离不开音乐的。

练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。

动作重伯:点的那一伯。

当然等到基本功好了的时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。

左,右,左,右。

大概用一只脚,另一只脚为轴窜改,还梗概瓜代脚踏滚动。

肚皮舞功效:收紧前腹。

第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的`伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。

**肚皮舞基本动作二:侧面八字**要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。

**复合式基本功(两个单一式基本功组成)**1\\.水平圆胸:左右胸+前后胸水平圆胯:左右胯+前后胯2\\.直立圆胸:左右胸+上下放胸直立圆胯:左右胯+上下蹲起3\\.侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)4\\.水平8字胯:左右胯+摆胯(前8/后8)5\\.直立8字胯:左右胯+上下胯(上8/下8)6\\.侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)7\\.小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)8\\.大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)备注:8字胸,了解即可。

动作要领:上身定位保持漂亮姿态,下身由跨带动首先向斜后方顶跨,关跨向前画出弧线,再移到反方向斜后方顶跨,关跨画弧线,尽量画出来的∞圆润饱满,连贯流畅。

今后对再次向外移动,脚尖着地。

可用丁字位站位。

以肩带动,然后是手肘、手腕、手掌放松。

将胯骨一侧向后放45度,再向前划弧。

动作要连贯,手臂动作要柔软。

跨的平内八字:发力点:跨。

动作重拍:关跨那一拍。

运动轨迹:前后直线移动肩。

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**肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果****舞蹈要点**教练指出,摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作,主要是腰腹部的运动。

动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。

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