肚皮舞必练的基本功

**壮实腹部**训练目标:像拉丁歌星夏奇拉一样的平整腹部,隐约能见到肌肉的肌理。

肚皮舞初学者,一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。

埃及手:双手五指并拢,成托盘状。

**⑷练习方式:**原地基本站姿,提胸。

而且,对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞,稳定更显得尤其重要。

__Baladi的舞蹈服装也很朴素,最传统的服装是宽身的阿拉伯长袍,在胯的位置系一根腰巾(类似于围巾),如此而已。

**除以上四类,还有各式各样的手势和步伐,由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变,所以这里不做一一列举,以后的文章中再详细介绍吧。

**说了这么多,正在学习肚皮舞的你对钟情的肚皮舞有了更多了解了吗?****其实本来没有哪一种舞种是特别容易学会的,你在台下看到的”容易,都是台上的舞者在背后多少个不容易的成果。

在发现丈夫出轨痛不欲生的时候我接触到了肚皮舞,学习舞蹈的过程中能让我暂时忘却烦恼,渐渐让心灵平静。

**先从熟悉的音乐,比较简单的音乐节奏开始,一个八拍一个八拍编,接着换首整齐的音乐,多听然后随音乐律动自己的身体。

活动轨迹:提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。

,肚皮舞这种舞蹈一直受到很多的年轻人的喜爱,尤其是女性,这种舞蹈带来的好处不仅仅是让身体健康,更大的好处是在于它满足了女性们想要拥有苗条身材的愿望。

线性动作能转换各种动作,点性动作亦然。

\\.经过腰后的力气加上臀部向后翘。

举措要领:1\\.双腿微蹲,两腿自然松开。

在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。

只要你是女性,就有这种潜伏在身体内的强大女性能量,跟身材胖瘦无关.放心地一起来跳舞吧。

_>**跳舞吧,就像没有人欣赏一样。

错误的姿势是无法演绎出优美的舞蹈动作的。

**5.步伐和技巧**以前我觉得步伐不重要,后来学过后就不这样认为了。

学跳肚皮舞基本动作(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAMAAAACCAYAAACddGYaAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9iZSBJbWFnZVJlYWR5ccllPAAAABVJREFUeNpi/P//PwMMMDEgAYAAAwBIBgMBqEIoJAAAAABJRU5ErkJggg==)2手臂的动作回顶部**手臂的动作**保持膝盖弹动,向上顺序提起手臂、肘关节和小臂,想像着你正夹着一个大球,然后从肩开始顺序向下,如同蛇在慢慢爬行。

c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

但你需要记住的是,如此反复进行。

\\.上身坚持平缓松开,用腰部力气带动胯骨,身体系止随便摆动。

**7、消除压力,培养自信心的精神舞蹈**肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。

那么下面就和小编一起来学习一下肚皮舞的基本动作吧。

\\.用腹部压缩的力气把胯部向前向上与地面构成一个角度。

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